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眼瞅著暑假就要結(jié)束了，有些孩子在暑假伊始制定的作業(yè)計劃、閱讀計劃、勞動計劃、鍛煉計劃……完全沒能執(zhí)行。父母催促幾句，他敷衍了事，滿嘴“好好好”就是不見有絲毫行動。再多說一句，他立馬變得不耐煩，嚷嚷著“你煩不煩?。　卑炎约悍存i在臥室里，拒絕任何交流。這其實就是“暑假綜合癥”的表現(xiàn)。長達兩個月的暑假，已讓不少孩子打破上學(xué)期間養(yǎng)成的好習(xí)慣，深陷“暑假綜合癥”不能自拔。

有前往醫(yī)院心理衛(wèi)生中心進行咨詢的同學(xué)表示，最近吃不下飯、睡不著覺，在家里經(jīng)常感到很煩躁。心情好的時候特別好，而差的時候又特別特別的差。醫(yī)生解釋說，暑假中這種情況很容易出現(xiàn)在學(xué)生這個群體身上。假期放松的背后，很可能會出現(xiàn)空虛、焦慮、睡眠飲食不規(guī)律、沉迷網(wǎng)絡(luò)，甚至自卑、厭世等“暑假綜合癥”。其實，“暑假綜合癥”并不是一個專業(yè)病種名稱，但它卻嚴重影響孩子的身心健康以及新學(xué)期的狀態(tài)。

2.懶得運動。上學(xué)時，在老師的監(jiān)督下，每天的大課間活動、體育課，都能保持運動不低于1小時。如今大把的時間由孩子自己支配，那真是可躺著絕不坐著，能靜著絕不動著。那大汗淋漓、渾身粘膩的感覺，想想都搖頭。所以，每次開學(xué)，學(xué)校進行體能達標測驗時，都會多出不少體重超標、體能不過關(guān)的學(xué)生。

3.沉迷網(wǎng)絡(luò)。如今各種游戲、小視頻層出不窮，沒有足夠的定力，絕大多數(shù)的孩子會在假期中淪陷。不想看書，更不想寫作業(yè)，空虛的大腦用什么來填補？一頭扎進網(wǎng)絡(luò)的虛擬世界里，什么煩惱都煙消云散。越玩越上癮，幾個小時不在話下，更有甚者通宵達旦。

4.拖延嚴重。“假期時間那么多，今天做不完的，明天再做吧！”“假期好好放松，開學(xué)才更有動力啊！”孩子的神邏輯，總能把家長懟得怒發(fā)沖冠。原本可以按計劃完成的事情一再拖延，假期中的孩子就是一個妥妥的“拖延癥患者”。

5.情緒不穩(wěn)。短時的放松有益身心，可長時的放縱會讓人的身體變得越來越疲倦、情緒越來越不穩(wěn)定。在極度放縱過后，當孩子不得不面對現(xiàn)實的時候，空虛、乏味、失眠等不良癥狀會不請自來。有的孩子會萎靡不振，拒絕與人交流。還有的孩子一有不如意，會亂發(fā)脾氣。“暑假綜合癥”發(fā)作起來來勢洶洶，如果父母不夠重視，會嚴重影響孩子開學(xué)后的狀態(tài)。

1.來一個“收心”小儀式。

一個個平凡而重復(fù)的日子在假期中流逝，安排“收心”小儀式的這一天注定是特別的、不同往日的。這個小儀式，可以是開一次家庭會議。會議上，父母可以引導(dǎo)孩子說一說假期中最快樂的事是什么？哪些方面有收獲或者是待改善等等。值得注意的是，無論孩子說的內(nèi)容合不合父母心意，父母都不要動怒，盡量保持心平氣和。安排“收心”小儀式的目的，就是要讓孩子知曉假期快要結(jié)束了，得收拾心情為開學(xué)做準備了。

2.引導(dǎo)孩子調(diào)整作息時間。

長達2個月的暑假，很多孩子的作息時間已經(jīng)混亂了。生物鐘紊亂，做什么事情精力都不容易集中。兒童保健科專家王酈波醫(yī)生給家長們支招：首先，調(diào)整就寢時間。困了就睡，醒了就起床，限制孩子臥床的時間，以便提高睡眠效率。其次，逐漸提前睡覺時間。每1-2天提前15分鐘入睡，直到調(diào)整到目標時間。最后，保持作息時間穩(wěn)定。一旦達成目標作息，不要輕易改變。注意，睡前避免過多刺激。看電視、玩游戲都會使孩子的大腦處于興奮狀態(tài)，不利于入睡。父母可以和孩子聊聊天、聽聽舒緩的音樂等，幫助孩子較快地進入夢鄉(xiāng)。

3.控制電子產(chǎn)品的使用時間。

生活中不乏有這樣的情景：父母指責孩子：“除了玩手機，你還會干什么？！看看看，你都快長到手機里了！”說完后卻一屁股坐到沙發(fā)上，拿起手機刷起來。其實，父母若管不好自己，很多教育都是無用的。父母愛看書，孩子也會手不離書。父母喜歡沉浸在短時快樂里，孩子也很難不去模仿。在假期的尾巴上，建議父母多多拿出時間放在讀書上，為孩子樹立一個良好的榜樣。

控制孩子的電子產(chǎn)品使用時間，要循序漸進，千萬不要采取“斷崖式”的方法——直接沒收設(shè)備或者切斷網(wǎng)絡(luò)。欲速則不達，這樣不但不能讓孩子順利收心，反而會引發(fā)他們強烈的抵觸情緒，更容易激化親子矛盾。

每當假期收尾，孩子惡補作業(yè)的朋友圈比比皆是。有頭懸梁、錐刺股補作業(yè)的，有在動車上補的，還有在飛機上補的。那作業(yè)質(zhì)量“可見一斑”，難怪有人調(diào)侃此時孩子寫的作業(yè)就是“爛尾樓”趕工。究其原因，是孩子的假期時間安排不合理，前松后緊。因此，要抓緊最后的時間，對假期任務(wù)查漏補缺。

5.適當運動，恢復(fù)精氣神。

暑假后期，尤其需要運動加持，助力孩子快速恢復(fù)精氣神。一個人的運動難免無趣，此時，父母就是最好的陪練。孩子在父母的陪伴下，會漸漸愛上運動，身體愈加強壯，精神面貌煥然一新?！敖逃?，是人走出愚昧無知的管道，而運動，是人走出平庸邁向強大，突破自我的管道?！备改缚梢詮暮唵蔚膭幼鏖_始，循序漸進引導(dǎo)孩子恢復(fù)運動。

6.密切關(guān)注孩子的心理狀態(tài)。

暑假馬上結(jié)束，孩子的心理上有震顫，這是很正常的現(xiàn)象。父母淡定，孩子才不會慌亂。此時更需要父母密切關(guān)注孩子的心理狀態(tài)。如果孩子出現(xiàn)持續(xù)的沖動、心煩意亂、坐立不安、情緒低落、興趣下降、回避社交、失眠等異常的心理情況，就需要父母多給予關(guān)懷和疏導(dǎo)，必要時要及時帶孩子就醫(yī)。

7.與孩子開展一次開學(xué)前的談心。

每次開學(xué)的前一天，朋友的兒子都會自己準備好衣服、鞋子和學(xué)習(xí)用品，期待著第二天的到來。朋友的“獨家秘方”就是與孩子開展一次開學(xué)前的談心。談心會選擇在家中最安靜、舒適的書房中進行，此過程中手機是放在書房外的。她會讓兒子聊聊當前的心情如何、有沒有什么困擾和擔心的、與同學(xué)交往中的煩惱、對新學(xué)期的規(guī)劃和期待等等。朋友總會耐心聆聽，給兒子最大的尊重和鼓勵，也適時給他指導(dǎo)和建議。別輕視一次小小的談心，它可是親子關(guān)系之間的潤滑劑。關(guān)系順了，我們的期待才會水到渠成。

暑假余額已嚴重不足，引導(dǎo)孩子“收心”迫在眉睫。此時不動，過時被動。但是，萬不可操之過急，希望父母對孩子多一份寬容，少一份急躁。唯有如此，“收心”的成效才能是良好的，才能為新學(xué)期奠定堅實的基礎(chǔ)。